Insomnies : pourquoi compter les moutons aggrave tout
L’insomnie chronique touche un Français sur cinq. Pourtant, ce que peu de gens savent, c’est que la lutte contre l’insomnie est exactement ce qui l’entretient. Plus vous essayez de forcer le sommeil, plus votre cerveau enregistre le lit comme un lieu de tension. Un cercle vicieux s’installe, jour après jour, nuit après nuit.
Avant de chercher la solution, il faut comprendre ce qui se passe dans votre cerveau quand la lumière s’éteint et que la machine à pensées s’emballe.
Le cercle vicieux du contrôle
Quand votre cerveau associe le lit à la lutte plutôt qu’au repos, il déclenche automatiquement un état de vigilance dès que vous vous couchez. Le simple fait de penser « il faut que je dorme » envoie un signal d’alerte. Votre rythme cardiaque s’accélère légèrement. Votre respiration se fait plus courte. Votre attention se focalise sur les bruits, les pensées, les sensations corporelles.
Vous êtes en mode survie, alors que tout ce que vous voulez, c’est lâcher prise. Et plus vous luttez, plus la lutte devient automatique. Au bout de quelques semaines, le simple fait de penser au coucher déclenche déjà cet état d’alerte. Le cerveau a appris à associer le sommeil à un combat.
À retenir : le sommeil ne se commande pas. Il s’accueille. Et c’est précisément ce que l’inconscient sait faire, quand on lui en laisse l’espace.
Le cercle vicieux du contrôle
Quand votre cerveau associe le lit à la lutte plutôt qu’au repos, il déclenche automatiquement un état de vigilance dès que vous vous couchez. Le simple fait de penser « il faut que je dorme » envoie un signal d’alerte. Votre rythme cardiaque s’accélère légèrement. Votre respiration se fait plus courte. Votre attention se focalise sur les bruits, les pensées, les sensations corporelles.
Vous êtes en mode survie, alors que tout ce que vous voulez, c’est lâcher prise. Et plus vous luttez, plus la lutte devient automatique. Au bout de quelques semaines, le simple fait de penser au coucher déclenche déjà cet état d’alerte. Le cerveau a appris à associer le sommeil à un combat.
Prêt.e à enfin dormir ?
3 séances en 6 semaines pour un sommeil durable et naturel
Le cercle vicieux du contrôle
Quand votre cerveau associe le lit à la lutte plutôt qu’au repos, il déclenche automatiquement un état de vigilance dès que vous vous couchez. Le simple fait de penser « il faut que je dorme » envoie un signal d’alerte. Votre rythme cardiaque s’accélère légèrement. Votre respiration se fait plus courte. Votre attention se focalise sur les bruits, les pensées, les sensations corporelles.
Vous êtes en mode survie, alors que tout ce que vous voulez, c’est lâcher prise. Et plus vous luttez, plus la lutte devient automatique. Au bout de quelques semaines, le simple fait de penser au coucher déclenche déjà cet état d’alerte. Le cerveau a appris à associer le sommeil à un combat.
Le cercle vicieux du contrôle
Quand votre cerveau associe le lit à la lutte plutôt qu’au repos, il déclenche automatiquement un état de vigilance dès que vous vous couchez. Le simple fait de penser « il faut que je dorme » envoie un signal d’alerte. Votre rythme cardiaque s’accélère légèrement. Votre respiration se fait plus courte. Votre attention se focalise sur les bruits, les pensées, les sensations corporelles.
Vous êtes en mode survie, alors que tout ce que vous voulez, c’est lâcher prise. Et plus vous luttez, plus la lutte devient automatique. Au bout de quelques semaines, le simple fait de penser au coucher déclenche déjà cet état d’alerte. Le cerveau a appris à associer le sommeil à un combat.
Prêt.e à enfin dormir ?
3 séances en 6 semaines pour un sommeil durable et naturel
Qui suis-je ?
Je suis Christelle, hypnothérapeute Ericksonienne, praticienne Reiki et créatrice de la méthode Hypno3.6. Je traite les blocages profonds (addictions, phobies, poids), la gestion émotionnelle (stress, confiance en soi, anxiété) et les troubles du sommeil.
Les séances se font au cabinet près de Brest (Finistère) ou en à distance en visio.
à lire aussi
Prêt.e à changer votre programme interne ?
Réservez dès aujourd’hui votre première séance pour vous libérerez-vous en 6 semianes